Здoрoвьe 24 Здoрoвaя многолетие Скoлькo яиц мoжнo eсть в дeнь: чтo гoвoрят диeтoлoги
Aвтoр:
Aнaстaсия Лукaшeвскaя
Диeтoлoги и нутрициoлoги ужe нe oдин гoд вeдут дискуссию o тoм, пoлeзны ли яйцa. Нeсмoтря нa тo, чтo этo питaтeльный прoдукт, в яйцax жрать холестерин, который, как известно, увеличивает небезопасность сердечно-сосудистых заболеваний. Это ставит лещадь сомнение целесообразность их потребления произвольный день.
ПоделитьсяФбТвиТелеграмВайбер
Результаты последних исследований показывают, сколько все зависит от того, коих) пор этого продукта мы употребляем понедельно. Рассказываем, сколько яиц можно собирать без вреда для здоровья.
Рекомендуемое нажин
Специалисты рекомендуют не больше трех яиц в денек. Более того, они советуют любителям яиц, усиживать преимущественно белки.
Яйца – это незаурядный продукт, поскольку они содержат разнообразные питательные вещества, полезные в целях нашего здоровья,
– отметила диетология Кэролайн Томассон.
Калорийность яиц
Яйцо содержит примерно 75 калорий, 5 г жира, 6 г векша, углеводов, 67 мг калия, 70 мг натрия. и 210 миллиграммов холестерина. И так (уже) того, оно является отличным источником витаминов A, D, B12.
В желтке питаться минералы
В то же время диетологи отметили, что-нибудь большая часть белка в яйце содержится в яичных белках, в так время как большинство витаминов и минералов содержится в яичном желтке. После этой причине особенно полезно подчищать целое яйцо, а не только белки, для того чтобы получить как можно больше питательных веществ быть их потреблении. В таком случае должно помнить о количестве потребленных яиц.
В самом деле избегать потребления желтка без- стоит, в нем тоже много минералов и витаминов. Фотография Unsplash
О холестерине в яйцах
Холестерина в яйцах в самом деле немало – в среднем 213 миллиграммов в каждом. В ведь же время, дневная норма потребления холестерина неважный (=маловажный) должна превышать 300 миллиграммов. Прямо по этой причине 20-30 полет назад врачи не рекомендовали питаться более 3-4 яиц в неделю.
Людям с диабетом второго будто следует ограничить употребление яиц – изо-за высокого содержания все тех но насыщенных жиров. Детям и подросткам в достаточной степени одного яйца в день.
Важно! Нынешний материал носит исключительно общеинформационный фасон и не может являться основой в целях постановки диагноза или медицинских выводов. Публикации в сайте основаны на последних актуальных и научно обоснованных исследованиях в области медицины. Однако если Вам необходима постановка диагноза то есть (т. е.) медицинская консультация, обязательно обратитесь к врачу.
